Cara Yoga yang Benar untuk Pemula dan Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Cara Yoga yang BenarSaat ini yoga merupakan salah satu aktifitas yang sedang diminati banyak orang, semakin sering diperbincangkan dan semakin banyak orang yang Melalukan Senam Yoga yang Baik dan benar. Jenisnya ada banyak, seperti kundalini yoga, maupun jenis yoga lain. Berikut ini merupakan hal-hal yang boleh dan tak diperbolehkan dalam Yoga:

  • Yoga sebaiknya dilakukan pada pagi hari ketika matahari terbit. Waktu yang paling baik yaitu pukul 05.30 hingga pukul 06.30 Pagi.
  • Yoga sebaiknya kita lakukan di saat perut dalam keadaan kosong, lingkungan juga harus bersih dan udaranya segar.
  • Jangan makan minimal 3 jam sebelum melakukan yoga dan boleh makan setengah jam setelah selesai Yoga.
  • Di saat melakukan Yoga, menarik dan mengeluarkan nafas selalu lewat hidung. Latihan perlu dilakukan diatas tikar atau karpet tipis yang tak terlalu empuk.
  • Urutan yang dilakukan ketika latihan seperti pada beberapa paket spa dan yoga yaitu: Pranayama, Asana, & Meditasi; namun jika sudah maju maka meditasi perlu dilakukan paling awal, berturut-turut: Meditasi, Pranayama, dan Asana.
  • Ketika melakukan Yoga yang baik, hendaknya tak bicara selama satu jam.
  • Setiap harinya perlu membiasakan untuk tidak bicara selama 1 jam sehingga akan muncul kekuatan mental dan pikiran lebih tenang.
  • Latihan Yoga juga bisa kita lakukan di sore hari, perlu dilakukan minimal 3 jam setelah makan siang.
  • Yoga bisa dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia, ras, maupun agama. Demikian juga doa-doa yang diucapkan pada saat meditasi dapat kita sesuaikan dengan agama dan kepercayaan.
  • Wanita hamil harus berhati-hati dalam melakukan gerakan.
  • Setelah selesai melakukan Yoga seseorang berdoa agar ia sehat secara fisik, mental,juga moral.
  • Dalam memulai latihan Yoga jika ada yang sakit, atau punya penyakit tertentu, pernah operasi, harus memberitahukan kepada guru yoga untuk menghindari hal-hal atau gerakan-gerakan yang tak boleh dilakukan dalam yoga.
  • Ketika melatih asana-asana tertentu ketika suatu posisi sulit untuk dilakukan maka jangan paksakan gerakan tersebut, asana perlu dilakukan pelan-pelan dan sangat hati-hati.
  • Dilarang tertawa ketika melakukan asana dan pranayama.
  • Ketika sedang Yoga maka seseorang sebaiknya punya keyakinan bahwa dia akan menjadi lebih baik dan selalu berpikir positif.
  • Yoga sebaiknya dilakukan dengan perasaan senang, suasana tenang, tak bising, dan tempat yang terbuka.
  • Asana-asana/pranayama harusnya dilakukan di bawah bimbingan seorang pembimbing. Jika belajar Yoga hanya lewat buku saja, seseorang mungkin saja bisa salah memahami arti dari setiap asana/pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku lalu salah paham maka sebaiknya dilakukan dengan pembimbing.

Untuk mengetahui tips dan cara yoga yang benar kita tidak hanya cukup belajar dari buku. Namun juga harus mencari tahu melalui media lain seperti video-video atau melihat Senam Yoga yang Baik secara langsung.