กระชับรูขุมขน รูขุมขนบนใบหน้าปัญหาผิวพรรณที่ทำเอาสาวๆเครียด

กระชับรูขุมขน รูขุมขนบนใบหน้าปัญหาผิวพรรณที่ทำเอาสาวๆเครียด กันมาหลายคนแล้ว วันนี้เบ็ดเตล็ดไอเดียขอแนะนำวิธีแก้รูขุมขนบนใบหน้าแบบง่ายๆที่รับรองว่าเห็นผลดีและปลอดภัยมากๆเลยค่ะ กระชับรูขุมขน.

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน

1. มะเขือเทศ หากพอกหน้าด้วยมะเขือเทศปั่นวันละ 15 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็น จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรัยแห่งวัย ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน สมานผิวหน้าให้เต่งตึง รักษาสิว และช่วยกระชับรูขุมขนอย่างเห็นผลได้ชัดอีกด้วยค่ะกระชับรูขุมขน

2. ประคบน้ำแข็ง เพียงแค่นำเอาก้อนน้ำแข็งสะอาดมาประคบบนใบหน้า หรือถ้าเย็นมากจนทนไม่ไหวก็ให้ใช้ผ้าบางๆ ห่อน้ำแข็งเอาไว้ ก่อนจะนำมาถูก็ได้ จากนั้นถูวนเบาๆและเน้นบริเวณผิวที่มีรูขุมขนกว้าง ทำเป็นประจำทุกเช้าหรือก่อนนอนครั้งละประมาณ 15-30 วินาที ก็จะช่วยทำให้รูขุมขนกระชับและเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

3. มะนาว เพียงแค่นำน้ำมะนาวประมาณ 1 ช้อนโต๊ะผสมลงไปกับดินสอพองหรือน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้า ช่วยลดปัญหารูขุมขนอย่างเห็นผลได้ชัด นอกจากนี้แล้วมะนาวยังช่วยให้ผิวหน้าที่เสื่อมสภาพหลุดลอกออกไป พร้อมๆกับช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆ ช่วยให้รอยด่างดำหรือรอยแผลเป็นจางลงอีกด้วยค่ะกระชับรูขุมขน

4. น้ำผึ้ง อีกหนึ่งตัวช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส และยังช่วยกระชับรูขุมขนให้แลดูเล็กลงอีกด้วย เพียงแค่นำน้ำผึ้งไปผสมกับโยเกิร์ต แล้วนำมาพอกหน้าไว้ประมาณ 15 นาที หรือนำมานวดแบบเพียวๆก็ได้เช่นกันค่ะ

5. ใบบัวบก อีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยกระชับรูขุมขนที่ได้ผลดีไม่น้อยไปกว่าวิธีอื่นๆ เนื่องจากใบบัวบกมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกายนั่นเอง สำหรับวิธีใช้ใบบัวบกลดรูขุมขนนั้น เพียงแค่นำใบบัวบกเอามาปั่นผสมกับน้ำเย็น แล้วพอกทิ้งไว้ให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 15 -30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้รูขุมขนก็จะค่อยๆเล็กลงๆจนหายไปในที่สุดค่ะกระชับรูขุมขน.

ลดหน้าท้อง ปัญหาพุงยื่นหน้าท้องโตจัดเป็นปัญหาระดับชาติ

ลดหน้าท้อง ปัญหาพุงยื่นหน้าท้องโตจัดเป็นปัญหาระดับชาติ ของสาวไทยไม่น้อย ก็อย่างว่านะเรื่องกินไม่เข้าใครออกใคร ยิ่งสาวไทยนี่ชอบเรื่องการกินเป็นชีวิตจิตใจ อย่าให้รู้นะว่าร้านไหนอร่อย ไกลแค่ไหนก็ต้องไปเพื่อไปลิ้มลองรสชาติสักครั้ง เพราะฉะนั้นเราก็คงไม่ต้องแปลกใจที่ปัญหาหน้าท้องของสาวๆหรือแม้แต่หนุ่มบางคนยังคงอยู่คู่คนไทยมาถึงทุกวันนี้ ลดหน้าท้อง.

ลดหน้าท้อง
ลดหน้าท้อง โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 1

มาเริ่มกันกับท่าเบสิคๆกันก่อน ท่านี้ทำได้โดยเริ่มจากให้เรานอนราบลงไปกับพื้นก่อน ชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น จากนั้นยกตัวขึ้นพร้อมกับเอามือทั้ง 2 ข้างมาประสานไว้ใต้ช่องว่างด้านล่างดังรูป โดยในขณะที่เรายกตัวขึ้นให้เราหายใจเข้านับ 1-10 แล้วค่อยผ่อนตัวลงมาพร้อมกับปล่อยลมหายใจออก ทำเป็นเซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำวันละ 2-3 เซ็ตกำลังดี

โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 2ลดหน้าท้อง

ท่าโยคะลดหน้าท้องท่าที่ 2 เริ่มจากการนั่งคุกเข่าลงโดยให้ลำตัวตั้งตรง หายใจเข้าพร้อมกับกับโน้มตัวไปข้างหลัง ใช้มือทั้ง 2 ข้างจับที่ปลายส้นเท้าทั้ง 2 ข้าง ข้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับมาสู่ท่าคุกเข่าเตรียมท่าเดิม ทำเป็นเซ็ตเหมือนท่าโยคะลดหน้าท้องท่าที่ 1ลดหน้าท้อง

โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 3

โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 3 ท่าเตรียมจะคล้ายท่าเตรียมของการวิดพื้น แต่จากที่้เราต้องตั้งปลายเท้าก็ให้เราปล่อยหลังเท้าให้ราบไปกับพื้น จากนั้นให้เรากลั้นหายใจพร้อมกับเงยหน้าขึ้น นับ 1-10 ในใจ ในขณะที่ทำเราจะรู้สึกว่าหน้าท้องเราจะตึงมาก หลังจากนับ 10 แล้วให้เราผ่อนตังลงโดยกลับมานอนคง่ำหน้าราบไปกับพื้น จากนั้นก็ค่อยยกตัวขึ้นไปใหม่ ทำเป็นเซ็ตเหมือนกับท่าโยคะลดหน้าท้องท่าที่ 1 และ 2

โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 4

ท่าโยคะลดหน้าท้องท่าที่ 4 Advance ขึ้นมาอีกนิดหนึ่ง เป็นท่าที่ต้องใช้ความยืดหยุ่นของขาและสะโพก โดยเริ่มต้นให้นั่งแบบท่านั่งพับเพียบจากนั้นให้เรายกตัวขึ้นพร้อมกับยืดขาขวาออกไปด้านหลังให้ตึง โดยที่ขาซ้ายยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม จากนั้นให้เราเงยหน้าขึ้นพร้อมกับกลั้นลมหายใจเอาไว้ นับ 1-10 ในใจ และค่อยผ่อนตัวลงกลับมาสู่ท่านั่งพับเพียบตามเดิม ทำต่อเนื่องเป็นเซ็ตๆไป

โยคะลดหน้าท้องท่าที่ 5

โยคะลดหน้าท้องท่าสุดท้ายนี้เป็นท่าที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นท่าที่ใช้บริหารเพื่อลดหน้าท้องได้ดีที่สุด ใครทำแล้วหน้าท้องไม่ตึงผมให้กระโดดถีบสองขาคู่เลย วิธีทำให้เรานอนคว่ำหน้าราบไปกับพื้น หายใจเข้า จากนั้นให้เราเอามือทั้ง 2 ข้างไปข้างหลังเพื่อจับที่ข้อเท้าทั้ง 2 ข้างของเราดังรูป พยายามยกตัวของเราขึ้นมาให้ได้มากที่สุดโดยอาศัยแรงดึงของเราเป็นหลักนับ 1-10 หรือถ้าไม่ถึงก็ให้พยายามค้างไว้ไห้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ผ่อนตัวลงพร้อมกับผ่อนลมหายใจออกมา แล้วค่อยเริ่มทำใหม่ ทำเป็นเซ็ตเหมือนกับโยคะลดหน้าท้องท่าอื่นๆ ลดหน้าท้อง.

วิตามินซี ผลวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินซี

วิตามินซี ผลวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินซี นักวิทยาศาสตร์ทำการค้นคว้าและพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนที่มีความอ่อนแอ และไวต่อความเสียหาย อีกทั้งยังช่วยตรวจสอบโครงสร้างของคอลลาเจนในผิวให้มีสสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลา วิตามินซี กินตอนไหน ก็ตาม จะยังสามรารถช่วยในการรักษาบาดแผล การศึกษาพบว่า เมื่อให้ผู้ป่วยที่บาดเจ็บการการเผาไหม้ทานวิตามินซี ในปริมาณที่สูง จะสามารถช่วยซึมผ่านเส้นเลือดฝอยนำเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ถูกเผาไหม้ และยังช่วยขับของเสียจากผิวบริเวณนั้นออกมาอีกด้วย วิตามินซี.

วิตามินซี

วิตามินซี ในการศึกษาว่า วิธีกินวิตามินซี ที่ดีที่สุดนั้นพบว่า ควรทำการทานวิตามินซีปริมาณ 2000 มิลลิกรัม พบว่า วิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ในหนึ่งวันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผามากขึ้นถึง 20 % และในระยะเวลา 8 วัน หลังการทานวิตามินซี โอกาสการเกิดผิวอักเสย และเสียหายจากการถูกแดดเผาจะลดน้อยลง

วิธีการทารประทานวิตามินอย่างถูกต้องวิตามินซี

เพื่อการบำรุงผิวพรรณอย่างเหมาะสม คุณควรมีวิธีกินวิตามินซี โดยการทานอาหาร หรือการทานวิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริมอย่างเหมาะสม ถ้าหากเป็นในวิยผู้ใหญ่ โดยพื้นฐานพวกเขาจะต้องการวิตามินซีอยู่ที่ประมาณ 40 มิลลิกรัม ส่วนผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ ร่างกายจะมีความต้องการวิตามินซีมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่จะบั่นทอนวิตามินในเนื้อเยื่อของร่างกาย และในระบบไหลเวียนโลหิต ในส่วนของความงามแล้ว ควรทำการวิตามินซีจำนวนมากกว่า 1000 มิลลิกรัม ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ในการบำรุงผิวพรรณ ทั้งภายใน และภายนอกได้อย่างทั่วถึงนั่นเอง ส่วนเวลาในการทานนั้นจะทำตอนไหนก็ได้ ขอเพียงแค่ทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวันก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ดังนั้นสามารถสรุปได้ว่า เคล็ดลับวิธีกินวิตามินซีนั้น ก็ไม่ยาก เพียงแค่รับประทานวิตมินซีในปริมาณที่เหมาะสม เป็นประจำทุกวันเท่านั้นเองวิตามินซี.

ลดความอ้วน การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในวันสองวัน

ลดความอ้วน การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในวันสองวัน การลดน้ำหนักที่ดีนั้นจะต้องมีการระบุวิธีที่เราจะใช้เพื่อลดไขมันในร่างกายออกไปให้ได้มากที่สุด เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อให้ได้ มาดูวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่ผมได้เตรียมไว้ให้กันดีกว่าว่ามีอะไรน่าสนใจกันบ้าง ลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน วางแผนการลดน้ำหนักที่ดี

วิธีการลดน้ำหนักที่ดีนั้น เราควรมีการวางแผนการลดด้วย ว่าเราจะลดด้วยวิธีไหน เป็นเวลากี่วัน จะทำอะไรวันไหนบ้าง จะกินหรือไม่กินอะไรบ้าง เขียนออกมาเป็นลายลักษณ์อักษรเลย เพื่อให้เราจดจำได้ว่าต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเพิ่มความตั้งใจในการลดน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดีลดความอ้วน

ตั้งเป้าหมาย และสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักลดความอ้วน

กำหนดเป้าหมายเลยว่าเราจะลดให้ได้ภายในกี่สัปดาห์ กี่เดือน กี่ปี กำหนดเป็นวันที่ได้เลยยิ่งดี และเราควรสร้างแรงจูงใจด้วยว่าเราจะลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร เพื่อตอนรับปริญญาจะได้ถ่ายรูปสวย เพื่อแต่งงาน เพื่อหาแฟน การตั้งเป้าหมายและสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก จะทำให้เราเดินไปตามแผนที่เราวางไว้ได้อย่างมั่นคง ไม่วอกแวก ไม่หลุดฟอร์มได้ง่าย

ควบคุมอาหาร ลดแป้ง เพิ่มเนื้อแทน

การควบคุมการกินอาหารเป็นเบสิคของการลดน้ำหนักอยู่แล้ว การลดอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลเยอะๆ แล้วกินอาหารพวกเนื้อให้มากขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าให้กินเนื้อมันๆนะครับ เนื้อที่ว่าก็ควรเป็นเนื้อที่ย่อยง่าย ไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา เนื้อที่ไม่ติดมัน เพราะการกินอาหารพวกโปรตีนจะช่วยให้เราอิ่มท้อง และช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ดีขึ้นได้ ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ควบคู่กันไปด้วยนะครับ จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักให้ดีขึ้น ลดความอ้วน.

ลดต้นขา การออกกำลังลดต้นขาสามารถทำได้ง่าย ๆ

ลดต้นขา การออกกำลังลดต้นขาสามารถทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นานเพียง 5 นาทีเท่านั้น ในขณะทำการออกกำลังกายลดต้นขาจะสามารถออกกำลังกายลดพุงควบคู่ไปด้วย 4 ท่าออกกำลังกายลดต้นขานี้ สามารถทำได้ที่บ้าน ห้องนอน สวนสาธารณะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่ไม่มากนัก ถึงแม้ต้นขาเป็นส่วนของร่างกายที่ลดยากที่สุด แต่เมื่อทำเป็นประจำ จะสามารถลดได้จริง และยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขา และพุง ให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย 5 ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ลดต้นขา.

ลดต้นขา

ลดต้นขา การออกกำลังกายลดต้นขา วิธีที่จะทำให้เห็นผลมากที่สุด ต้องเลือกกิน เมนูอาหารลดความอ้วน และเลือกกิน ผลไม้ลดความอ้วน ประกอบไปด้วย เพราะหากมัวแต่ออกกำลังกายแล้วไม่ควบคุมการกินอาหาร จะทำให้มีไขมันส่วนเกินในร่างกายเพิ่มขึ้นตลอดเวลา ดังนั้นนอกจากจะออกกำลังกายแล้ว การลดต้นขาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องทำควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารลดความอ้วนถึงจะดีที่สุด

ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 1

ท่าออกกําลังกายลดต้นขา

ต้นขาเป็นส่วนของร่างกายที่ใช้ระยะเวลาในการลดนานที่สุด การลดต้นขาต้องค่อย ๆ ทำ ใช้เวลาน้อยเพียง 5 นาทีเท่านั้น แต่ต้องขยันทำทุกวัน เพื่อให้สามารถลดต้นขาได้จริง ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 1 เริ่มจากการกางขาออก ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างชี้ไปข้างหน้า จากนั้น นั่งลงเหมือนนั่งเก้าอี้ พร้อมประพนมมือขณะนั่งเพื่อนับ 1 หลังจากนั้นลุกขึ้นพร้อมนำมือไปประกบสะโพกของแต่ละข้าง เพื่อนับ 2 ค่อย ๆ ทำแล้วนับให้ถึง 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนไปท่าลดต้นขาที่ 2 ได้เลย

ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 2

การออกกําลังกายลดต้นขา

การลดต้นขา ต้องทำเป็นประจำ เพราฉะนั้น มาทำท่าที่ 2 ต่อจากท่าแรกกันเลย ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 2 ให้กางขาออกให้กว้างจากท่าแรกตามรูป หัวปลายเท้าออกข้างไป 45 องศา มือวางไว้ที่ต้นขาของแต่ละข้าง จากนั้นนับ 1 แล้วให้ยกส้นเท้าขึ้น เพื่อนับ 2 ท่าลดต้นขาท่านี้เป็นท่าง่าย ๆ นับให้ถึง 10 ครั้ง เพื่อจบ แล้วไปเริ่มลดต้นขาท่าที่ 3 ได้เลยจ้า

ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 3

วิธีออกกําลังกายลดต้นขา

ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรกแต่ปลายเท้าจะแยกออกไปข้างหน้า 45 อาศา ในท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 3 ให้แยกขากว้างกว่าท่าแรก หัวปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า พร้อมแยกปลายเท้าไปข้างหน้า 45 องศา แล้วนั่งลงเหมือนนั่งเก้าอี้ พนมมือไว้ข้างหน้าเพื่อนับ 1 จากนั้นลุก แล้วมือวางที่ต้นขาของแต่ละข้างเพื่อนับ 2 ทำแบบนี้ 10 ครั้ง แล้วไปลดต้นขากับท่าสุดท้ายได้เลยจ้า

ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ท่าที่ 4

ออกกําลังกายลดต้นขา

ท่าสุดท้ายท่าออกกำลังกายลดต้นขา ท่านี้ให้ยืนตรง ขากางออกนิดหน่อยเท่านั้น จากนั้นยกขาไปด้านข้าง 60 องศา ทีละข้าง แล้วเปลี่ยนยกขาเพื่อสลับไปมา มือให้ยกขึ้นลง ท่าสุดท้ายนี้ง่ายมาก นับ 1 – 10 ก็เสร็จสิ้น 4 ท่าลดต้นขาแล้ว เมื่อรวมทั้งหมดเราก็จะได้ออกกำลังกาย 40 ครั้งภายใน 5 นาทีเท่านั้น หากใครอยากทำเพิ่ม ให้ทำเพิ่มเป็น 2 – 3 รอบ ก็จะสามารถช่วยลดต้นขาได้ง่าย และไวขึ้นกว่าเดิม ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์ ทำให้เราแข็งแรง ห่างไกลจากโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกหลายโรคที่เกี่ยวกับไขมันจากความอ้วน 10 โรคของคนอ้วน กับโรคที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

สรุป ท่าลดต้นขาง่าย ๆ

การออกกำลังลดต้นขาเป็นท่าออกกำลังกายที่ง่าย ใช้เวลาน้อย แต่ต้องออกกำลังกายนานถึงจะเห็นผล เพราะต้นขาเป็นส่วนของร่างกายที่ลดไขมันส่วนเกินลงได้ยากมาก ท่าลดต้นขาง่าย ๆ นี้ยังช่วยลดพุงไปด้วย ในระหว่างที่กำลังลดต้นขา ดังนั้น ลองทำประกอบกันดูจะได้ลดไขมันส่วนเกิน ทั้งพุง และต้นขาไปพร้อมกัน การออกกำลังกายไม่ควรพึ่งพายาลดน้ำหนักเพราะมีแต่โทษ โทษของยาลดความอ้วน 10 ข้อที่ควรรู้ ดังนั้นขอให้เพื่อน ๆ ตั้งใจ พยายามออกกำลังกายลดต้นขาทุกวัน พร้อมกินอาหาร ผัก ผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และให้มีต้นขาสวย ๆตามต้องการ ลดต้นขา.

สิวอักเสบ ก่อนที่เราจะรู้วิธีรักษาสิวอักเสบ

สิวอักเสบ ก่อนที่เราจะรู้วิธีรักษาสิวอักเสบ เราควรจะเรียนรู้ปัญหาที่เกิดขึ้นเสียก่อน เพื่อให้เราเข้าใจจริงๆถึงสาเหตุการเกิดสิว และสามารถรักษาสิวอักเสบได้ถูกวิธี พร้อมทั้งเรียนรู้วิธีป้องกันไม่ให้เกิดสิวอักเสบ ที่เป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุโดยแท้จริง เพื่อไม่ให้ปัญหาสิว…สิว นี้ เกิดเป็นปัญหารบกวนจิตใจคุณอีกต่อไป สิวอักเสบ.

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ วิธีปฏิบัติตนเพื่อลดการเกิดสิวอักเสบ

1. การล้างหน้าบ่อย ๆ ทำให้เกิดสิวมากขึ้นเพราะการล้างหน้าบ่อย ๆ จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่ายจึงทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว และควรหลีกเลี่ยงการใช้โฟมล้างหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว หรือสบู่ล้างหน้า
2. หลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว เช่น เครื่องสำอาง หรือครีมกันแดดที่เพิ่มความมันบนใบหน้า การนวดและการขัดหน้า
3. ห้ามนอกดึกเด็ดขาด ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ดีที่สุด และตื่นตอน 6 โมงเช้า
4. ห้ามใช้เครื่งสำอางที่แรงเกินไป หันมาใช้ครีมทาหน้าอ่อนๆ เช่น เภสัชก็ได้ค่ะ
5. ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบอาบน้ำ ก็ขอให้ล้างหน้าทุกเช้าและก่อนเข้านอนก็พอค่ะสิวอักเสบ
6. เวลาที่คุณเข้านอนไม่ควรทาครีมใดๆ ควรล้างหน้า เช็ดให้แห้ง และเข้านอนทันทีค่ะ
7. เวลาที่ล้างหน้าไม่ควรถูแรงๆ เพราะอาจทำให้สิวเกิดการอักเสบและเป็นหนองเพิ่มขึ้นค่ะ
8. ควรสระผมบ่อยๆ อย่าปล่อยให้ผมมันและลงมาปรกตามใบหน้า พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันใส่ผมหรือเจลแต่งผม
9. อย่าปล่อยให้หน้ามันมากเกินไป ควรใช้กระดาษซับหน้า แบบเบามือช่วยลดความมัน
10. อย่าใช้ผ้าเช็ดหน้ากดทับบริเวณที่สิวอักเสบ.

วิตามินซี ให้คุณมีผิวขาวสวยได้ดังใจร่างกายของมนุษย์

วิตามินซี ให้คุณมีผิวขาวสวยได้ดังใจร่างกายของมนุษย์ นั้นไม่สามารถสร้าง “วิตามินซี” (Ascobic Acid) ขึ้นได้ด้วยตัวเอง และวิตามินซีก็ยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีจากการรับประทาน ซึ่งวิตามินซี.

วิตามินซี

วิตามินซี (Ascobic Acid) เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ผิวขาวผุดผ่องกระจ่างใสเป็นธรรมชาติ ซึ่งวิตามินซีมีอยู่ในผักผลไม้หลากหลายชนิด และเป็นวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ และนอกจากผิวพรรณแล้ว วิตามินซียังช่วยป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้ ป้องกันการติดเชื้อจากบาดแผล และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น ยังสามารถป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง ลดอาการฟกช้ำดำเขียว และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

วิตามินซีจากผักผลไม้สดจะช่วยให้ผิวขาว มีความชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล ผิวจะเรียบเนียน และเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้ผิวแน่น ยืดหยุ่น ชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นในผิวก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ หากรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอ ยังสามารถช่วยลดอาการผิวไหม้แดดได้ดีอีกด้วย

ตลาดสดทั่วไปก็เป็นอาหารผิวขาวที่เราสามารถหาซื้อได้ง่าย อย่างไรก็ดี ควรทานควบคู่กับการใช้ครีมผิวขาว ครีมหน้าขาว ครีมทาผิวขาว และเครื่องสำอางบำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากสารสกัดจากธรรมชาติ 100% แค่นี้ก็น่าจะเพียงพอที่จะทำให้ผิวขาวขึ้นแล้วค่ะ
ดังนั้น การรับประทาน “ผักผลไม้” โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสีสดใสหมุนเวียนเปลี่ยนกันไปอย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน เพราะอาหารมันจะทำให้เกิดสิวได้ พร้อมกับดื่มน้ำอย่างน้ำ ๘-๑๐ แก้วต่อวัน และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จึงจะทำให้คุณสาว ๆ ได้ผิวขาวถาวรที่สวยแล้ว ยังมาพร้อมกับสุขภาพผิว สุขภาพร่างกายที่ดีด้วย ทั้งนี้ นอกจากการรับประทานผักผลไม้สดแล้ว ยังสามารถนำมามาส์คหน้า ขัดผิว และนำมาสครับผิวได้เป็นอย่างดีเช่นกันค่ะ และคุณสาว ๆ หนุ่ม ๆ ก็สามารถทำได้บ่อยครั้ง ที่สำคัญไม่ควรขัด หรือทำความรุนแรงกับผิวนะค่ะ เพียงแค่สาว ๆ ดูแลตัวเองและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เท่านี้ก็มีผิวขาวถาวรที่เปล่งปลั่งได้แล้วค่ะ โดยที่คุณสาว ๆ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมผิวขาวกันเลยนะค่ะ

วิตามินซี ช่วยอะไรร่างกายได้บ้าง นอกจากความงาม?

จากการศึกษาพบว่าวิตามินซี ช่วยอะไรต่อร่างกายได้อย่างมากมาย นอกเหนือจากเพียงเรื่องของความงาม ซึ่งวิตามินซี ช่วยอะไรได้บ้างนั้น หลักๆมีดังต่อไปนี้

1.ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโต และการพัฒนาการของร่างกายให้เป็นปกติ

2.ช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีมากยิ่งขึ้น

3.ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนในชั้นผิว

4.ช่วยในการรักษาบาดแผลให้หายอย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

5.ทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้วิตามินซีเป็น วิตามินบำรุงผิว ที่มีประสิทธิภาพ

6.ช่วยป้องกัน หรือชะลอการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

7.ช่วยป้องกัน หรือชะลอการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ

8.ช่วยเสริมประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันให้ดีมากยิ่งขึ้น

9.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดฝอย

10.ช่วยลดความเมื่อยล้าน อ่อนเพลีย หรือสถาวะร่างกายอ่อนแรงให้น้อยลง

จากข้อมูลในเบื้องต้นคงจะทำให้หลายๆคนเห็นภาพแล้วว่า วิตามินซี ช่วยอะไรได้บ้าง และเป็นวิตามินที่ดีต่อสุขภาพวิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ แต่ควรที่จะได้รับในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วิตามินซี.

ลดความอ้วน วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก การออกกำลังกายนอกจากจะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลแล้ว ควรกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย เท่าที่พบมาประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนัก มักจะเลิกออกกำลังกายกลางคันในเวลาสั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่ควรเป็น ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ผมมีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้ครับ ลดความอ้วน.

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน

– ค่อยๆ เริ่มช้าๆ ดูระดับความแข็งแรงและความสามารถของตนเอง อย่าใจร้อนออกกำลังกายหักโหม เพราะอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้อาจไม่เป็นไปอย่างที่คิด ทำให้ท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย ถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้นลดความอ้วน

– ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากสั้นๆ ก่อนถ้าทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายให้ยาวขึ้นหรือหนักขึ้น เช่น ตั้งใจว่าจะเดินออกกำลังกายให้ได้ 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเข้าร่วมออกกำลังกายในคลาส
ปั่นจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และลดน้ำหนักลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม

– มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย เพื่อดูผลความก้าวหน้า ให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนด จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจลดความอ้วน
ในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไป

– ควรจัดตารางเวลาของการออกกำลังกาย ไว้ในชีวิตประจำวันให้ได้ คุณสามารถเลือกทำกิจกรรม 2 อย่างพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น วิ่งบนลู่วิ่งในเวลาที่ต้องดูข่าวทีวี เป็นต้น

– เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวกต่อการเดินทาง

– ข้อนี้สำคัญที่สุดครับ คือ ควรหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกชอบและสนุกไปกับมัน เพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องและตลอดไปครับลดความอ้วน.

ลดพุง 5 เคล็ดลับเพื่อลดพุง สำหรับคนชอบกินเบียร์

ลดพุง 5 เคล็ดลับเพื่อลดพุง สำหรับคนชอบกินเบียร์ ผู้ชายในปัจจุบันหลายคนที่มีอายุมากขึ้นจะพบว่าตัวเองกลายเป็นอีกคนที่มีส่วนล่างของหน้าท้องยื่นออกมาบดบัง กลายเป็นอีกคนที่ได้ชื่อว่า ลงพุง บริเวณหน้าท้องโต อ้วน หรือ ลงพุง มีสาเหตุมาจากการขาดการออกกำลังกาย ระบบการเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง การเก็บสะสมไขมันที่หน้าท้องจึงเพิ่มมากขึ้น และหนึ่งในสาเหตุของการลงพุงอีกอย่างคือ การ กินเบียร์ เกินขนาด ลดพุง.

ลดพุง

ลดพุง วิธีง่าย ๆ ในการลดไขมันหน้าท้องจากการดื่มเบียร์จึงสามารถทำได้ดังนี้

1. ลดปริมาณและจำนวนครั้งที่ดื่มเบียร์ในแต่ละสัปดาห์ พึงระลึกไว้เสมอว่าเบียร์นั้นมีสารเอสโตรจินิก ซึ่งไปทำให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุลในระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ถึง 30%ลดพุง

2. หาเวลาออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำ คนที่มีไขมันหน้าท้องควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที รวมไปถึงการเลือกเดินขึ้นลงบันไดแทนบันไดเลื่อนและลิฟต์ 3. สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การที่เราแปรสภาพไขมันหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อมีผลทำให้ช่วยลดการกลับมาสะสมใหม่อีกครั้งของไขมันหน้าท้องนั่นเอง

4. สร้างนิสัยที่ดีของการเลือกรับประทานอาหาร สิ่งนี้ควรทำคู่ไปกับการออกกำลังการเป็นประจำจะทำให้คุณได้ผลดีมากยิ่งขึ้น การสร้างนิสัยที่ดีควรเริ่มจากาการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย ๆ เช่น ไม่ควรรับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-12 แก้ว งดอาหารที่หวานเกินไป รวมไปถึงอาหารทอดมันหรืออาหารที่มีไขมันมาก แต่ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใย รวมไปถึงผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า

5. อย่าอดนอนและพักผ่อนให้เป็นเวลา คุณเชื่อหรือไม่ว่าความพยายามและทำอย่างมีเป้าหมายนั้นจะทำให้เห็นผลมากขึ้น ดังนั้นการพักผ่อนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอย่อมดีแก่สุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณสามารถทำได้ตามหลักการง่าย ๆ 5 ข้อนี้ก็จะทำให้คุณลดภาวะเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน อาการจุกเสียดท้อง โรคจิตเสื่อม ปัญหาการหยุดหายใจในขณะที่พักผ่อนนอนหลับ รวมไปถึงโรคภาวะถุงน้ำดีทะลุ อันเป็นสาเหตุมาจากไขมันหน้าท้องนั่นเอง ลดพุง.

ลดต้นแขน สำหรับ วิธีการลดต้นขาที่สามารถทำได้ง่าย

ลดต้นแขน สำหรับ วิธีการลดต้นขาที่สามารถทำได้ง่าย ได้ผลจริงและยิ่งทำร่วมกับการออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เห็นผลเร็วมากยิ่งขึ้น มีท่าบริหารอยู่ทั้งหมด 6 ท่า ด้วยกัน ซึ่งอาจจะเลือกออกกำลังจากเพียงบางท่าที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด โดยที่ไม่ต้องทำทุกท่าก็ได้ ดังต่อไปนี้ ลดต้นแขน.

ลดต้นแขน

ลดต้นแขน

ท่าที่ 1 : นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าทั้งสองข้างเอาไว้ด้วยกัน จากนั้นงอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ชิดลำตัวมากที่สุด โดยข้อเท้าทั้งสองข้างยังไขว้กันอยู่ ค้างไว้สักพัก แล้วค่อยๆยืดขาออก และคลายข้อเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง

ท่าที่ 2 : นอนราบกับพื้น เหยียดขาให้ตรงและตึง แล้วค่อยๆยกขาขึ้น ปล่อยค้างไว้ 15-20 วินาที แล้วทำซ้ำๆกันหลายๆครั้งลดต้นแขน

ท่าที่ 3 : ปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 200 ครั้งต่อวัน

ท่าที่ 4 : นั่งตัวตรงบนเกาอี้ โดยนั่งชิดกับพนักพิง ยกขาขึ้นมาให้อยู่ในแนวเดียวกับหน้าตัก หายใจเข้า แล้วค่อยๆวางขาลงที่พื้น หายใจออกเบาๆ แล้วเริ่มทำใหม่อีกครั้ง ทำซ้ำๆ ประมาณ 20 ครั้งลดต้นแขน

ท่าที่ 5 : นอนหงายราบกับพื้น มือทั้งสองข้างประสานกันใต้ศีรษะ แล้วงอเข่าข้างซ้ายเข้ามาให้ชิดหน้าอก แล้วเหยียดขาข้างขวาขึ้นไปด้านบนอย่างช้าๆ จนสุด แล้วค้างไว้สักพัก จากนั้นสลับข้างกัน

ท่าที่ 6 : ให้นั่งตัวตรง หลังพิงพนักเกาอี้ หนีบหนังสือเล่มหนาๆไว้ที่ระหว่างขา อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อรีดไขมันนั้น ควรที่จะทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจอาจจะต้องใช้เวลานานหลายเดือนทีเดียว

เมื่อเห็นผลลัพธ์แล้วก็ควรที่จะออกกำลังกายต่อไปเป็นประจำ พร้อมกับควบคุมพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้ต้นแขนต้นขาที่เรียวเล็กสวยงามยังคงอยู่กับเราต่อไปอีกนาน  ลดต้นแขน.