Lima gambar lainnya di Foto Tata Sivek Seksi dengan Dress Hitam

1. Makanlah banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang dan biji-bijian. Makanan ini dianggap bagi karena banyak nutrisi dan rendah lemak. Sebaiknya dikonsumsi sebanyak 20-30 gram setiap hari untuk memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mengurangi dampak pada insulin dan gula darah. Makanan ini juga kaya akan vitamin penting, mineral dan phytochemical.

2. Pastikan juga Anda mengkonsumsi buah dan sayur berwarna hijau, oranye dan kuning, seperti brokoli, wortel, blewah dan jeruk. Antioksidan dan nutrisi penting lainnya dalam makanan ini membantu tubuh mencegah pertumbuhan sel-sel kanker tertentu dan penyakit lainnya.

3. Batasi mengkonsumsian makanan manis, seperti produk gandum olahan dan makanan ringan yang asin.

4. Kurangi asupan lemak hewan yang kaya akan lemak jenuh. Lemak ini memicu naiknya tingkat kolesterol dan memicu timbulnya penyakit. Pilihlah daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak. Selain itu, kurangi pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak trans, seperti junk food dan makanan olahan yang dijual di supermarket.

5. Konsumsi lebih banyak ikan dan kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh. Jika ingin memasak, masaklah menggunakan minyak zaitun dan minyak kanola sebagai pengganti mentega dan butter.

6. Jangan makan berlebihan, khususnya makanan tinggi kalori. Dalam beberapa tahun terakhir, porsi penyajian makanan di restauran mengalami kenaikan. Jadi, berbagilah makanan dengan teman agar terhindar dari makan berlebihan.

7. Konsumsilah kolesterol dibawah 300 mg per hari. Kolesterol banyak terdapat dalam produk hewani, seperti daging sapi, unggas, susu dan kuning telur.

8. Penuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda dengan cukup, karena sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi. Kalsium dapat diperoleh dari bahan makanan rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak cukup mendapatkan kalsium dari makanan, Anda bisa meminum suplemen kalsium.

9. Tetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan dan pertahankan berat badan tersebut agar jangan sampai naik. Kalori yang Anda konsumsi harus seimbang atau sama dengan kalori yang dibakar. Oleh karena itu, Anda harus berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya agar berat badan Anda tidak naik.

Setelah membaca buku ini, Anda akan mengetahui jawaban dari pertanyaan-pertanyaan Anda selama ini:

• Bagaimana cara cepat hamil
• Terapi atau obat-obatan apa yang bisa mempercepat kehamilan
• Kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi obat-obatan penyubur
• Bagaimana cara menghitung masa subur dengan akurat
• Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil
• Apa saja tips dan trik serta posisi dalam bercinta yang bisa memperbesar kemungkinan segera hamil
• Bagaimana meningkatkan peluang hamil untuk wanita yang mengalami kegemukan/obesitas
• Apa saja faktor-faktor yang menyebabkan ketidaksuburan
• Kapan waktu yang tepat untuk memeriksakan diri ke dokter dan melakukan serangkaian tes
• Dan banyak lagi informasi lainnya…

Apa Kelebihan Ebook ini dibanding informasi cara cepat hamil lainnya yang banyak di internet?

1. Panduan ini berisi tips cara cepat hamil yang ditulis langsung oleh dokter spesialis kandungan (ahli Obstetri & Ginekologi). Tips-tips cara cepat hamil di dalam buku ini sudah melalui berbagai penelitian medis dan telah menunjukkan hasil yang diharapkan.
2. Panduan ini membahas masalah susah hamil dengan bahasa yang ringan sehingga mudah dimengerti oleh pembaca yang tidak terbiasa dengan istilah kedokteran/medis
3. Panduan ini sangat objektif karena TIDAK mempromosikan obat-obatan, klinik, ataupun rumah sakit tertentu dan TIDAK mengadakan kerjasama promosi dengan lembaga/perusahaan medis manapun
4. Dengan membaca panduan ini Anda juga mendapatkan buku kehamilan lainnya sebagai bonus pembelian (yang dicetak menjadi satu). Buku bonus ini akan membantu menambah wawasan Anda tentang kehamilan
5. Dalam paket pembelian buku ini sudah termasuk layanan konsultasi gratis langsung dengan dr. Rosdiana Ramli, SpOG. Layanan konsultasi gratis via email ini saya maksudkan untuk memudahkan para pembaca bertanya tentang masalah mereka yang lebih spesifik.
6. Panduan ini tersedia dalam dua pilihan yaitu bentuk buku cetak dan buku digital (ebook), sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Produk ini tersedia dalam dua pilihan versi

Versi eBook Harga Rp 152.000

Versi eBook (buku digital) tersedia dalam bentuk file PDF yang akan Anda download di member Area. Anda bisa membacanya di laptop/komputer berbasis Window, Linux maupun Mac. Klik di sini untuk memesan versi eBook

Versi buku Cetak Harga Rp 167.000 (Belum Termasuk Ongkos Kirim)

Pilihan tepat bagi Anda yang kurang nyaman dengan format eBook. Versi buku cetak jauh lebih praktis karena sekaligus memuat semua buku bonus lainnya di dalam satu cetakan buku. Buku akan dikirim ke alamat yang Anda masukkan dalam form pemesanan. Klik di sini untuk memesan versi buku cetak

Orang Jepang

Kurang lebih 25 tahun terakhir orang Jepang telah memegang rekor dunia mempunyai harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun. Orang Jepang mempunyai harapan hidup terpanjang di antara 192 negara di dunia. Penelitian menyatakan hal ini karena pola makan yang sehat.

Ternyata rahasia awet muda masyarakat Jepang cukup sederhana, selain tetap aktif dan rajin berolahraga. Berikut rahasia lainnya

1. Mengonsumsi makanan lengkap bervariasi. Bahan makanan di dapur masyarakat Jepang adalah berbagai makanan yang dimakan sederhana secara konsisten dan harian. Semua bahan makanan itu bukanlah bahan makanan mahal, namun mengandung tinggi nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Rata-rata masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ikan, sayuran laut, sayur mayur,kedelai, beras, buah dan teh hijau.

2. Orang Jepang menikmati makanan rumahan yang dimasak sendiri setiap hari. Hidangan makanan tradisional Jepang biasanya terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, sayuran yang direbus, sup miso, irisan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Orang Jepang merupakan pengonsumsi ikan tertinggi di dunia. Mereka mengonsumsi 68,04 kg ikan per tahun/orang dibandingkan dengan rata-rata orang dunia hanya 35 kilogram per tahun. Seperti diketahui ikan mengandung dosis tinggi omega-3 asam lemak. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa mereka hidup lebih lama dan sehat. Tidak hanya Itu, fakta lain menyatakan, mereka juga rajin mengonsumsi brokoli dan sayuran lainnya. Mereka konsumsi 5 kali lebih banyak jumlah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, dibanding dengan orang Amerika.

3. Orang Jepang hanya memasak makanan yang segar. Penekanan cara memasak orang Jepang, hanya menggunakan bahan yang segar yang ada di musim itu. Makanan tidak hanya diperhatikan tanggal kadaluarsanya saja, tapi orang Jepang rata-rata juga selektif saat membeli ikan, daging, sayuran. Makanan yang disiapkan dihitung per setengah jam yang dikemas hari itu.

4. Orang Jepang makan dengan porsi kecil. Dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan-lahan dan belajar menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di atas piring hanya sepertiga ukuran peralatan makan Amerika. Ada tata cara dan dasar-dasar cara menyajikan hidangan makanan di Jepang. Makanan harus segar, setiap item disajikan dalam satu piring, makanan harus dihias dan setiap item harus diatur untuk menampilkan keindahan.

5.Teknik memasak di Jepang cukup ringan dan lembut. Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti mengukus, memanggang di atas panci, menumis, digoreng, dan mendidihkan makanan secara cepat dalam wajan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami.

6. Orang Jepang makan nasi bukan roti setiap makan. Ini merupakan perbedaan penting antara cara makan orang Timur dan Barat. Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini. Jika Anda terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari.

7. Sarapan adalah makan yang paling dianggap penting dan terbesar. Sarapan mereka terdiri dari berbagai makanan porsi kecil yang meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar atau telur ikan atau sepotong ikan.

8. Masyarakat Jepang hanya mengonsumsi sedikit Dessert manis. Makanan penutup dengan rasa manis hanya disajikan dalam porsi kecil, tidak seperti di Amerika. Namun, bukan berarti coklat, kue kering, kue-kue, es krim dan kue kacang merah tidak berharga. Sebaliknya, mereka sangat menghormati tubuh mereka, ini bisa menjadi cara melawan hawa nafsu. Mereka sadar akan merugi jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis berlebih.

9. Orang Jepang memiliki mind-set yang berbeda tentang makanan. Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet. Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.

10. Olahraga merupakan bagian dari ritual harian Jepang. Menurut sebuah cerita dalam cover majalah Time tahun 2004, berjudul ‘How to Live to Be 100′ tertulis bahwa, “Jepang berada dalam kesehatan yang baik dan dalam kondisi sangat baik, mereka adalah orang-orang aktif yang menggabungkan banyak latihan insidental dalam hari-hari mereka.” Mereka selalu menciptakan lingkungan yang sehat dengan bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking, dan umumnya, mereka berusaha tetap aktif.

Motor terbaru Yamaha Mio Fino 2012 mempunyai tampilan fresh dan retro. Nampak sekilas tampilannya, pasti langsung tahu kalau motor baru ini ditargetkan untuk bersaing dengan Honda Scoopy. Banderol untuk mio Fino akan dilepasa dengan harga Rp 13,5 juta.

Fino dilengkapi dengan lampu yang menyala otomatis ketika mesin menyala alias Automatic Headlight On (AHO), Fuel Meter speedometer, Front Pocket, CVT engine dan tail light. Mempunyai mesin 4 Langkah, 2 Valve SOHC dengan kapasitas 113 cc dengang menggunakan karburator. Mesin yang diklaim mampu menghasilkan tenaga hingga 8,35 PS pada putaran 8.000 rpm. Dengan torsi puncak mencapai 7,84 Nm di 7.000 rpm.

Berikut spesifikasi lengkap Yamaha Mio Fino 2012

Dimensi

• Panjang x Lebar x Tinggi: 1.830x705x1.050 mm
• Jarak Sumbu roda: 1.240 mm
• Jarak terendah ke tanah: 125 mm
• Tinggi tempat duduk: 745 mm
• Berat isi: 94 kg
• Kapasitas tangki: 4,1 liter

Mesin

• 4 Langkah, 2 valve SOHC, pendingin kipas
• Volume Silinder 113,7 cc
• Diameter x langkah: 50,0x 57,9
• Rasio kompresi: 8,8:1
• Daya maksimum: 8,35 Ps (6,14 kw pada 8.000 rpm
• Torsi maksimum: 7,84 Nm pada 7.000 Rpm
• Starter: Electric dan kick starter
• Sistem bahan bakar: karburator
• Tipe kopling: Kering, kopling sentrifugal otomatis

Akhirnya Indonesia kedatangan iPhone 4S. Dijual secara premium seller, namun iPhone 4S juga dijual dengan bundling operator. Dua operator yang ikut menjual ponsel ini antara lain XL dan Telkomsel. XL dan Telkomsel menawarkan ponsel cerdas ini dengan harga yang berbeda. Ini terkait kebijakan dan bonus yang diberikan tiap operator.

Telkomsel mnjual iPhone 4S dengan memori 16GB dengan harga Rp7,7 juta. Sedangkan XL membanderol dengan harga agak lebih mahal yaitu Rp7,99 juta. Sedangkan harga dengan memori 32GB, XL menawarkan Rp9.199.000, Telkomsel jauh lebih murah yaitu Rp8.800.000.

Sementara khusus untuk iPhone 4S dengan memori tertinggi atau 64GB, dijual dengan harga Rp9,9 juta oleh Telkomsel. Khusus untuk pelanggan XL harga Rp10,399 juta.

Kedua operator ini juga menawarkan harga yang bisa dicicil dengan kartu kredit tertentu, Telkomsel misalnya pengguna kartu kredit BCA, Mandiri, BNI, Citibank, dan HSBC dapat membeli paket iPhone 4S lebih murah. Paket perfect match tersebut hanya tersedia untuk pembeli yang mendaftarkan kartuHALO baru, dan diangsur setiap bulan selama setahun.

Novel Anak Sejuta Bintang resmi diluncurkan tadi malam di Museum Nasional Jakarta Pusat. Itu adalah novel yang berisi cerita seputar masa kecil Aburizal Bakrie. Novel yang ditulis oleh Akmal Nasery Basral ini, akan dicetak sebanyak 15 ribu eksemplar. Sebelum membuat novel, Akmal menyatakan butuh waktu untuk berbagi cerita dengan Aburizal Bakrie.

Peluncuran “Anak Sejuta Bintang” tersebut dihadiri oleh beberapa pejabat dan publik figur seperti Rizal Malarangeng, Fadel Muhammad, Dewi Motik Pramono, dan Arswendo Atmowiloto. Diterbitkan oleh penerbit Expose, Mizan Grup, novel ini masuk dalam kategori novel inspiratif.

Berikut Pernyataan Akmal Nasery Basral

Novel ini menceritakan Aburizal bakrie. Bagaimana ia dididik kedua orangtuanya, tanggung jawab kepada sekolah dan adik-adiknya. Prosesnya (pembuatan) sampai setahun. Menceritakan kehidupan bapak Ical secara menyeluruh. Inilah novel yang berkisah tentang keriangan dan kegilaan dunia anak anak. Diramu dari sengitnya persaingan, percikan-percikan cinta, hangatnya kebersamaan dan keluguan yang menggemaskan

Tiga puluh menit tidur siang ternyata sudah cukup menghilangkan kelelahan, menyegarkan lagi memori, dan meningkatkan suasana hati. Walaupun tidak nampak secara langsung, tidur siang ternyata juga berdampak baik bagi kesehatan kulit. Tidur siang yang cukup dan tidak berlebihan akan membantu menurunkan hormon stres Anda. Dengan menurunnya tingkat stres, pikiran menjadi lebih sigap dan otomatis mengurangi risiko penuaan kulit.

Sdangkan jika kurang tidur dapat berkonsekuensi buruk pada tampilan kulit, seperti berwarna kekuningan, pucat, dan tidak segar. Hal terebut karena tubuh tidak punya cukup waktu untuk melepaskan hormon-hormon pertumbuhan yang berefek pada produksi sel baru, mengganti sel lama. Inilah rahasia mengapa tidur yang cukup bisa membuat lebih segar.

Tidur siang yang baik tidak perlu lama, yang penting berkualitas. Untuk meraih kesehatan kulit yang sempurna, tidur siang efektif dilakukan selama kurang dari satu jam. Tiga puluh menit adalah waktu ideal.

Pernyatan Sara C. Mednick, PhD. dari University of California Amerika

15 sampai 20 menit untuk tidur siang saja sudah cukup untuk menyegarkan sistem dan meningkatkan motor pada tubuh

Berita ini menjadi peringatan bagi orangtua agar selalu menjaga buah hatinya. Seorang bayi berumur 13 bulan bernama Imad Aleeyan kedapatan sedang mengunyah kepala ular yang memiliki panjang 30,48 cm. Kejadian tersebut memang sangat sulit dipercaya karena ayi itu baru punya gigi susu yang baru tumbuh enam buah.

Ibunya yang melihat aksi mengerikan itu langsung berteriak, mengagetkan para tetangga. Para tetangga yang mendengar teriakan histeris langsung berlarian menghampiri. Para orang dewasa yang mengerubungi Imad Aleeyan dengan wajah ngeri berusaha mengeluarkan ular itu dari mulutnya. Mereka lalu membunuh binatang itu, yang saat dikeluarkan masih bernyawa.

Sesudah ular itu dikeluarkan, para orang dewasa langsung memeriksa si bocah, jikalau ada bekas gigitan. Ternyata tidak ada. Dokter Rumah Sakit Rambam di Halifa juga mengkonfirmasi, bahaya tidak mengancam.

1. Komunikasi dengan panitia reuni
Kemungkinan besar panitia akan menghargai bantuan Anda untuk membantu menginformasikan acara kepada seluruh teman. Anda bisa memperoleh seluruh informasi kontak teman-teman lama yang dibutuhkan.

2. Berteman di jejaring sosial
Jika Anda jarang online dan belum bergabung dengan grup teman SMP, SMA dan kuliah, situs jejaring sosial bisa menghubungkan teman lama dari segala usia dan latar belakang. Mungkin saja Anda mendapatkan bahwa mantan kekasih masih berstatus single.

3. Cari tahu teman yang akan hadir
Cobalah untuk menghubungi kontak dari satu atau dua teman. Biasanya dengan chatting dapat membantu menavigasi kerumunan dan mendekati setiap prospek yang menarik.

4. Tampil trendi
Jika ingin tampil optimal dengan tubuh sehat dan penampilan trendi, persiapkan diri Anda sebulan sebelumnya dengan diet makanan seimbang dan olahraga. Lalu rencanakan pakaian yang akan dikenakan sesuai kepribadian Anda.

5. Bawa kartu nama
Jika nyaman Anda bisa saling berbagi kartu nama atau meminta nomor telepon dan alamat email teman lama. Langkah ini merupakan ide baik untuk tetap berhubungan dan menemukan kembali orang-orang yang mewarnai kembali hidup Anda.

Dari waktu ke waktu vaksin flu disempurnakan dengan kandungan jenis-jenis vaksin oleh tipe virus flu yang tengah menimbulkan wabah. Namun, selain berbeda tipe virusnya, bukan kejadian jarang muncul jenis virus yang lolos dari upaya penangkalan, saking beragamnya jenis dan strain virus flu yang ada. Belum lagi kemungkinan virusnya berubah tabiat (mutasi), sehingga sebuah vaksin menjadi tak lagi poten menangkalnya.

2. Jauhi diri dari paparan dingin.
Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).

Kita tahu, bibit penyakit virus hanya bisa dilawan dengan mengandalkan daya tahan tubuh. Kalau daya tahan menurun, pertahanan tubuh akan jebol, dan flu atau penyakit oleh virus lainnya berpotensi bakal menjangkiti. Hanya bila pertahanan tubuh kokoh saja, virus yang sudah masuk ke dalam tubuh akan bisa ditumpas dan orang batal jatuh sakit flu.

Itu sebab selama tubuh hanya ditumpangi oleh virus flu saja, pemberian obat antibiotika, yang paling kuat sekalipun, menjadi mubazir karena virus tak bisa ditumpas oleh antibiotika jenis dan generasi apa pun. Selain sia-sia mengeluarkan uang untuk yang tak perlu, tubuh sudah dibebani oleh efek samping antibiotikanya.

Kasus flu sejatinya tidak perlu diberi antibiotika. Di Indonesia, flu umumnya dianggap penyakit enteng. Orang masih tetap melakukan aktivitas hariannya di kantor, sekolah, dan kegiatan luar rumah lainnya.

Penyakit flu yang tadinya hanya dihuni oleh virus saja, akibat tubuh dalam kondisi sudah diperlemah oleh serangan virus, bibit penyakit lain akan mudah ikut mendompleng memasuki tubuh, lalu muncul penyakit baru. Dengan cara itu, penyakit flu di Indonesia umumnya sering berkepanjangan, dan malah bisa berkomplikasi.

Tidak jarang flu berkembang menjadi infeksi THT lain (infeksi tenggorok, kerongkongan, hidung, atau congekan), selain kemungkinan terinfeksi oleh kuman pendompleng yang memasuki paru-paru juga (bronchopneumonia, pneumonia).

Itu pula alasan kenapa mereka yang sedang flu sebaiknya tinggal di rumah. Selain berpotensi merugikan diri sendiri, dalam keadaan flu berada di luar rumah akan menyebarkan virusnya ke udara di sekitar pasien, terlebih bila berada di ruangan (yang dirancang tertutup tak berventilasi) berpendingin.

3. Perkuat tubuh.
Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur belaka (sayur bening).

Orang Barat biasa menghidangkan sup ayam hangat selama tubuh terpapar di udara dingin. Hindarkan mandi hujan, embusan angin, berada di udara terbuka. Buat kita dapat memilih minuman penghangat badan (wedang jahe, bandrek, bajigur, atau sekoteng), khususnya sehabis tubuh mandi hujan, berenang dingin, wisata pantai.

4. Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian.
Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.

5. Kurangi rokok dan alkohol.
Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok ”melukai” selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).

6. Rajin basuh tangan dengan sabun.
Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor, sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.

Tangan kita tentu bersentuhan dengan pegangan pintu kamar mandi, pintu mobil, tombol lift, gagang telepon, lembaran atau kepingan uang, permukaan meja, kursi, dan segala yang disentuh banyak orang. Dari sana virus yang sudah mencemari segala yang disentuh (oleh pengidap flu) bisa berpindah ke jemari tangan kita.

Pengidap flu perlu tahu diri untuk tidak seenaknya bersin dan batuk-batuk di rungan yang banyak orangnya, selain sepatutnya rajin membasuh tangan juga (sebab pasti sudah memegang liang hidung dan mulutnya yang bervirus).

Orang lain yang berdekatan dengan pasien flu, berbicara, dan terancam cemaran virusnya, perlu lebih sering membasuh tangan, dan tidak sembarang memegang hidung (mengupil, membersihkan liang hidung), atau mulut. Biasakan menggunakan saputangan, atau tisu, untuk membersihkan liang hidung atau mulut. Lewat kedua liang itulah virus flu akan memasuki tubuh, termasuk virus flu burung (avian influenzae).

7. Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian.
Ya, selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.

Bagaimanapun keadaannya, jauh lebih baik bila segera membersihkan liang hidung dengan sabun, setiap kali pulang bepergian, sambil berulang-ulang dengan cara sekuat-kuatnya mengembus-embuskan udara hidung selama dibersihkan. Dengan cara demikian sekurang-kurangnya gerombolan virus yang mungkin sudah mengendon di situ akan terpelanting keluar dari liang hidung sebelum sempat bersarang, dan berbiak.

8. Berkumur-kumur dan tidak kurang tidur.
Virus flu memasuki tubuh lewat liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih, mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering berkumur.

Selain bisa memilih seduhan daun sirih (ada daya antisepsisnya), dapat juga memakai obat kumur yang dibeli bebas di apotek. Dengan cara demikian kita berupaya mengenyahkan bibit penyakit yang mungkin sudah mulai mengendap di rongga mulut, termasuk bila yang masuk virus flu.

Selain berkumur, tentu menggosok gigi, khususnya sebelum tidur malam. Rongga mulut yang kotor juga memperlemah ketahanannya. Terlebih pada mereka yang sudah tidak memiliki amandel (kelenjar tonsilnya sudah diangkat), sehingga tak punya pasukan penjaga rongga mulutnya dari ancaman bibit penyakit. Termasuk mereka yang gigi-geliginya sudah keropos, terinfeksi, dan membusuk akar giginya. Mereka lebih rentan terinfeksi rongga mulutnya.

9. Lakukan olah napas.
Ya, daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa, akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.

Untuk menyempurnakan hasil olah napas, sertai pula dengan gerak badan yang memadai seperti berjalan kaki dan bersenam. Faktor stres fisik, selain stres mental, juga menambah rentan tubuh seseorang terserang virus flu. Keletihan yang berlebihan (akibat bekerja maupun latihan fisik) tidak dianjurkan selama musim flu.

10. Cukup tidur dan tidak begadang.
Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar rumah di waktu jeda.

Salah satu ancaman penyakit yang banyak menimpa orang sekarang sering sebab kekurangan waktu jeda. Sudah letih di kesibukan siang hari, malamnya sering kurang waktu tidur. Alih-alih sempat tidur siang (seperti orang dulu), tidur malam juga sering tak memadai.

Kondisi kurang jeda, kurang tidur, dan tidur pun tidak nyenyak (sebab stres, terlampau letih), yang menambah rentan tubuh diserang virus umumnya, virus flu khususnya.

Bila mulai terasa badan mulai pegal-pegal, kepala pening, mata terasa panas, mulai bersin dan batuk-batuk kecil, kemungkinan gejala awal flu. Itulah saatnya langsung minum obat flu merek apa saja, dan tidur setelah makan sup atau minuman hangat. Biasanya dengan cara itu flu batal muncul.

Namun, obat warung tidak kuasa menahan laju perjalanan penyakit flu bila sudah telanjur berat. Percuma terus mengonsumsi obat flu saja bila flu sudah lebih dari seminggu, dan gejalanya bertambah berat. Lendir yang semula bening encer sudah berubah kental berwarna, itu berarti flu sudah ditunggangi oleh bibit penyakit lain. Inilah saatnya obat flu perlu didampingi oleh antibiotika.

Di zaman semakin banyak hiburan tengah malam, coba untuk tidak selalu mengikuti kata hati, kendatipun demi si jantung hati. Mereka yang tengah mengidap penyakit menahun (kencing manis, gagal ginjal, penyakit jantung, kanker) tentu lebih ”lemah” dibanding orang normal.

Sunny Leone Telanjang di Film Jims 2

Mahesh Bhatt adalah Produser film Jims 2 sedang mempertimbangkan bintang porno Sunny Elone tampil bugil atau melakukan adegan intim di film terbarunya. Berita yang beredar Mahesh sengaja mendekati Sunny karena ingin dia bugil atau beradegan intim di film garapannya.

Mahesh yakin artis 30 tahun itu akan menuruti semua keinginannya. Karena wanita seksi itu sering menampilkan kemolekan tubuhnya di depan kamera. Dia juga senang beradegan seks dengan banyak pria. Sunny Leone sering dikaitkan sebagai bintang porno dalam beberapa kiprahnya di industri hiburan. Sunny juga berencana ingin mundur dari industri film dewasa.

Seusai melahirkan, perempuan Brasil Maria de Nazare mengakui dirinya telah diberi tahu bahwa ia akan melahirkan bayi kembar. Setelah sejumlah tes, beberapa saat sebelum kelahiran, para dokter mengungkapkan bahwa bayinya punya dua otak dan dua tulang belakang, tetapi mereka memiliki satu jatung, paru-paru, hati, dan panggul.

Direktur rumah sakit bernama Claudionor Assis de Vasconcelos mengatakan perempuan itu memutuskan untuk datang ke rumah sakit karena merasa sakit perut yang hebat. Maria, yang tinggal di daerah pedesaan di negara bagian itu, tidak melakukan tes ultra-sound scans selama kehamilan dan baru mengetahui kelainan bayinya beberapa menit sebelum bayi itu lahir pada pukul 01.00. Inilah Foto Bayi Berkepala Dua di Brasil itu

Satpam Galeri Ciumbeuleuit Hotel, Bandung, Sunarya (37) dalam rekaman video CCTV di dalam lift gedung tersebut terlihat melakukan gerakan spontan dengan menendang sesosok makhluk mirip “suster ngesot” sesaat setelah pintu lift di lantai 17 terbuka. Belakangan diketahui, kejadian pada Sabtu dini hari itu sengaja dilakukan Mega untuk menakut-nakuti sejumlah temannya yang berada satu lift dengan Sunarya.

Aksi Mega itu terbilang sukses. Dalam rekaman video terlihat sejumlah orang yang ada di dalam lift ketakutan dan meloncat kembali ke dalam lift saat melihat sosok Mega. Namun, satu hal yang tak terduga justru terjadi. Sunarya yang terlihat sangat spontan dalam hitungan detik menghunjamkan tendangan kaki kanan ke arah sosok yang mengagetkan itu.

Hasilnya Mega terempas hingga giginya patah, luka lebam di pelipis, dan sempat tak sadarkan diri. Orangtua Mega yang tidak bisa menerima perlakukan itu lantas melaporkan pria beranak dua tersebut atas tuduhan penganiayaan. Berikut Video CCTV Suster Ngesot ditendang Satpam itu

Lady Gaga Rela Jadi Model Bugil

Lady Gaga memang sangat kontroversial. Salah satunya dalam rangka merayakan acara Thanksgiving, pelantun lagu Bad Romance ini justru rela menjadi model lukisan telanjang. Gambar tersebut dilukis oleh Tony Bennett saat pagelaran acara Thanksgiving, a very gaga thanksgiving’ yang digelar beberapa waktu lalu.

Sang mother moster menjelaskan bahwa dengan keadaan telanjang ia mencoba mengambil posisi yang tepat agar Tony Bennett pria yang kini berusia 85 itu mulai melukis dirinya. Rencananya lukisan bugil Lady GaGa itu akan dipajang di majalah Vanity Fair yang akan terbit tahun 2012.