Senam Kegel untuk Pria Termasuk Cara Ampuh Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

Cara Senam Kegel PriaKeluhan dari banyak pria mengenai masalah ejakulasi dini ketika berhubungan intim, membuat rasa percaya diri pada sebagian pria menjadi berkurang. Namun banyak cara bisa ditempuh untuk mengatasi masalah tersebut. Senam kegel adalah solusi sederhana namun mujarap bagi yang ingin mencobanya.

Selama ini senam kegel lebih banyak dilakukan oleh kaum hawa karena bisa meningkatkan kontraksi otot pada vagina. Namun sebenarnya senam kegel juga bermanfat sekali bagi kaum pria dalam mengendalikan ejakulasi. Senam kegel bermanfaat untuk melatih otot dasar panggul atau disebut dengan pubococcygeus (PC). Otot-otot yang bergerak yaitu organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus. Ilustrasi simpel senam kegel ini sama halnya dengan menahan dan melepaskan air seni, yang saat itu dilakukan maka otot-otot panggul akan bergerak.

Cara senam Kegel buat pria yang mudah dilakukan merupakan kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, lalu kendurkan. Selanjutnya ulangi latihan tersebut paling tidak lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing selama 15-20 detik. Latihan ini mudah dilakukan karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan dapat kita dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, ataupun sambil berbaring. Ketika sedang mengendarai mobil bahkan ketika berada di kamar kecil pun bisa melakukan senam ini yang penting semua latihan ini dilakukan dengan tenang.

Awal mula nama senam kegel ini karena pertama kali yang menemukan yaitu Arnold Kegel, seorang dokter spesialis kandungan di Amerika yang prihatin karena melihat banyaknya perempuan hamil yang tak bisa mengontrol buang air kecil. Orang yang sering mengompol dan penderita wasir juga dianjurkan melakukan senam kegel ini.

Selain pada wanita, senam kegel ini juga bermanfaat untuk pria karena otot PC mampu mengontrol aliran air mani dan urine, kekuatan penis selama ereksi dan juga kekuatan tembakan ketika ejakulasi. Kerja otot PC pada pria dapat diamati dari gerakan penis yang naik turun di saat sedang ereksi. Senam ini memberikan manfaat orgasme yang lebih intens, mencegah ejakulasi dini dan bisa melakukan hubungan seks yang lebih baik dan lebih lama, dan tentunya dapat memuaskan pasangan.

Hal yang tak dianjurkan yaitu melakukan senam tapi konsentrasi pikiran justru tertuju pada objek lain, karena menjadi tak fokus terhadap otot PC yang sedang dilatih. Tempat yang paling tepat untuk melakukannya yaitu sofa di depan televisi.

Sebaiknya tak melakukan latihan ini secara berlebihan, terlebih jika baru pertama memulainya, dianjurkan untuk memulai dari waktu yang singkat. Umumnya jika otot PC kondisinya lemah, maka akan melibatkan otot perut dan paha sehingga seseorang perlu rileks terlebih dalu baru memulai lagi.

Semoga tips sederhana mengenai cara senam kegel untuk kaum pria ini bisa membantu anda. Selamat mencoba.