ลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหาร

ลดความอ้วน 1 เดือน  การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการทานอาหารไม่ได้หมายความว่าเราต้องมาอดอาหารนะจ๊ะ แต่ให้รู้จักการคำนวนแคลอรี่ก่อนทานเข้าไปต่างหากหล่ะที่สำคัญกว่าลดความอ้วน 1 เดือน .

ลดความอ้วน 1 เดือน

ลดความอ้วน 1 เดือน  แต่ถ้าไม่รู้จริงๆว่าจะเลือกทานอย่างไร เอ้าเรามีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนมาให้แล้ว 3 สูตรด้วยกันลองทานตามกันดูนะ
สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน สูตรที่ 1 ลดน้ำหนักด่วน 3-5 กิโลกรัม
การลดน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารไม่เกินวันล่ะ 1200 กิโลแคลอรี มาลองดูกันว่าอาหารอะไรบ้างมีกี่แคลอรี่จะได้เลือกมากินคำนวนได้ถูกนะ เช่น
ทูน่ากระป๋อง ให้พลังงาน 170 แคลอรี่
ขนมปัง 1 แผ่น ให้พลังงาน 70 แคลอรี่ลดความอ้วน 1 เดือน
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 แคลอรี่
ไข่เจียว 2 ฟอง ให้พลังงาน 90-100 แคลอรี่
แฮมนึ่ง 2 ออนซ์ ให้พลังงาน 160 แคลอรี่
น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ลดความอ้วน1เดือน
เบคอนทอด 2 ชิ้น ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี่
นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 240-250 แคลอรี่
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 125 แคลอรี่ลดความอ้วน 1 เดือน
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้พลังงาน 140-150 แคลอรี่
เนย 50 กรัม ให้พลังงาน 300 แคลอรี่
ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน ให้พลังงาน 90 แคลอรี่
ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กินตามสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้อนุญาตให้กินได้ แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้นลดความอ้วน 1 เดือน .