Comment éviter les maux de pied lors de longues journées de snowboard ?

Vous adorez passer de longues journées à arpenter les pistes en snowboard. Mais après quelques heures, vos pieds vous font souffrir le martyre ! Heureusement, avec les bons réflexes, il est possible de prévenir et soulager ces désagréables douleurs podales.

Le snowboard exige de garder les pieds dans une position fixe pendant de longues périodes. Ces mauvaises postures contraignantes causent bien souvent :

  • Des crampes
  • Des douleurs aux talons
  • Des orteils engourdis

Bref, vos pieds vous font payer le prix de votre passion !

Heureusement, il est possible de prévenir et d’apaiser ces souffrances podales avec les bons gestes. Voici donc tous les trucs pour continuer à rider des heures durant sans transformer vos pieds en boules douloureuses !

“Comment éviter les maux de pied lors de longues journées de snowboard ?”

Bien choisir ses chaussures

Tout part des pieds : des bottes de snowboard mal choisies garantissent des journées épouvantables. Voici les points clés pour trouver la paire idéale :

Pointure

  • Ni trop serrées, ni trop lâches, la pointure exacte est cruciale
  • Prévoyez assez d’espace pour bouger les orteils

Rigidité

  • Le modèle doit être assez rigide pour bien supporter les pieds, mais quand même confortable

Lacets

  • Serrez bien les lacets pour un maintien optimal, mais sans couper la circulation !
  • Les lacets autobloquants sont l’idéal

Bref, magasinez des bottes de qualité qui épousent parfaitement la forme de vos pieds. Vos petons vous remercieront !

Ajuster adéquatement ses fixations

Autre point technique important : des fixations de snowboard mal ajustées causent facilement des douleurs et de l’inconfort.

Comment régler ses fixations correctement ?

  • Placez les fixations perpendiculaires à la planche pour un alignement naturel du pied
  • Ajustez les sangles pour un support ferme du coude-pied, sans trop serrer
  • Vérifiez que vos pieds ne dépassent pas des fixations pour éviter les frottements

Prenez le temps d’ajuster vos fixations à vos bottes dès le début de la saison. Vos journées n’en seront que meilleures.

Porter des semelles orthopédiques

Si vous souffrez déjà de problèmes podaux comme des pieds plats ou creux, des semelles orthopédiques sur mesure sont incontournables.

Ce genre de semelles procure :

  • Un meilleur alignement du pied
  • Plus d’absorption des chocs
  • Un support accru des zones problématiques

Demandez des semelles spécifiques au snowboard à votre podiatre ou podologue. Combinées à de bonnes bottes, elles préviendront bien des misères !

Masser et détendre ses pieds

Même avec le meilleur équipement, vos pieds finissent quand même par crier grâce après des heures passées à slalomer dans la neige.

Heureusement, quelques trucs vous aideront à les requinquer :

Masser la voûte plantaire

Un massage stimulant sous le pied soulage les crampes.

Étirer les orteils

Repliez chaque orteil vers le haut pour délier les articulations engourdies.

Appliquer de la crème réchauffante

Le froid peut causer des douleurs aux pieds. Une crème réchauffante redonne vie à vos petons transis.

Trempeurs les pieds dans l’eau chaude

Un bain de pieds à la fin de la journée détend les muscles endoloris.

Avec ce TLC pour vos pieds éprouvés, fini les journées gâchées par les douleurs !

Choisir les bons accessoires

Quelques accessoires bien choisis feront aussi des merveilles pour le confort de vos petons en snowboard :

Semelles chauffantes

De minces semelles à insérer dans vos bottes qui se réchauffent à la pression d’un bouton. Magique contre le froid !

Guêtres étanches

Ces housses qui recouvrent le dessus des bottes empêchent la neige d’y entrer, gardant vos pieds bien au chaud.

Lacets élastiques

Ils gardent la tension optimale dans vos bottes, sans avoir à systématiquement réajuster vos lacets. Super pratique !

Quand consulter un professionnel

Si malgré tous vos efforts vos pieds continuent à vous torturer en snowboard, il est temps de consulter un expert :

  • Podiatre : pour déterminer la cause des douleurs et vous prescrire orthèses ou traitements
  • Podologue: pour soigner des problèmes précis au niveau des ongles ou de la peau des pieds
  • Physiothérapeute : pour renforcer les muscles déficients responsables des douleurs

N’endurez pas stoïquement des journées misérables à cause de vos pieds : faites examiner le problème pour revenir rider à 100% !

Conclusion

Les passionnés de snowboard peuvent passer des journées entières à dévaler les pentes. Mais à un moment, les pieds finissent par protester ! Heureusement, avec les bons équipements, accessoires et techniques, il est possible de prévenir et soulager les douleurs podales.

Alors écoutez les signaux de détresse de vos petons et agissez en conséquence. Vos journées n’en seront que plus agréables. Plus besoin de limiter votre temps de glisse à cause de vos pieds !

Amusez-vous sur les pistes en toute liberté avec des pieds en pleine forme.

Foire aux questions

À quelle fréquence faut-il changer ses bottes de snowboard?

Idéalement, aux 2 ou 3 saisons, lorsque la semelle interne est complètement tassée et n’amortit plus bien les chocs.

Est-il préférable de porter une ou deux paires de bas en snowboard ?

Une seule paire de bas fins et hautes de préférence en laine mérinos, pour minimiser la transpiration. Deux paires causent trop de frottement.

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